I Pensieri del Lunedi - UN PENSIERO TIRA L'ALTRO.

Una tecnica efficace per conquistare maggiore tranquillita' e' rendersi conto che i pensieri negativi e insicuri possono diventare una spirale che puo' farci perdere il controllo della situazione.

Hai mai notato come ti senti teso quando sei immerso nei tuoi pensieri?
E che piu' ti lasci assorbire dai particolari  di quello che ti preoccupa, peggio ti senti?
Un pensiero tira l'altro, e finche' a un certo punto ti sentirai agitatissimo.

Ad esempio, potrebbe capitarti di svegliarti di colpo nel cuore della notte e ricordarti che il giorno dopo devi assolutamente fare una certa telefonata. Allora, invece di provare sollievo per il fatto che te ne sei ricordato, ti metti a pensare a tutto quello che dovrai fare l'indomani.
Arrivi a ripassarti le battute di un certo discorso che vuoi fare al tuo capo, e finirai per sentirti ancora piu' agitato.
Ti sorprenderai a pensare:"Dio mio, quanti impegni ho! Mi tocca fare una cinquantina di telefonate al giorno. ma che razza di vita e' la mia?" E via via, finche' comincerai a compatirti.
Per certa gente questi "attacchi di riflessione" vanno avanti all'infinito. Anzi, un sacco di persone mi hanno detto che praticamente non fanno altro giorno e notte.
Inutile dire che non ci si puo' sentire in pace e sereni, quando si hanno per la testa tante preoccupazioni e seccature.

Siamo messi male gente!!

Ci puo' essere una soluzione a tutto questo??

La soluzione e' rendersi conto di questo processo che avviene nella nostra testa, prima che la spirale di pensieri si metta in moto!

Prima ti rendi conto che ti stai construendo una valanga mentale, prima riuscirai ad arrestarla.
Nel caso specifico, potrai notare l'effetto valanga dei tuoi pensieri subito, appena cerchi di ripassare la lista delle cose da fare l'indomani. Allora invece di lasciarti ossessionare dall'idea del giorno dopo, di':"Ecco, ci siamo." E consapevolmente dacci un bel taglio netto, stronca la spirale sul nascere. Blocca il treno dei pensieri, ancora prima che si metta in moto.

Invece di concentrarti sul fatto che sei oberato d'impegni, pensa alla fortuna di esserti ricordato di dover fare quella famosa telefonata importante.
Se e' notte, alzati e annotatela su un pezzetto di carta, poi torna a dormire. Potresti perfino prendere in considerazione l'idea di tenerti vicino al letto, a portata di mano, per casi del genere.

Puo' darsi benissimo che tu sia una persona molto impegnata. Ma ricordati che continuare a pensare a quante cose hai da fare non puo' che farti sentire ancora piu' stressato di quanto gia' sei.

La prossiva volta che ti senti ossessionato dalla lista dei tuoi impegni, prova a mettere in pratica questo piccolo suggerimento.
Resterai stupito anche tu da quanto possa essere efficace.

A presto...

@coach_lbs